質の良い睡眠方法
美肌のためには、睡眠が大切、といわれていますが、ただ眠っていれば良い、というわけではありません。睡眠の質が大切なのですが、質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょう。
寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されます。
眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。
成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時?２時の間だと言われています。
夜更かしも楽しいですが、お肌のことを考えて、この時間帯には眠っているようにしましょう。
平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめは禁物です。
体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょうね。
寝つけが良いからとお酒を飲んでから眠る人も多いかと思いますが、飲みすぎは禁物です。確かに適量のアルコールはリラックス効果がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。
また、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。アルコールは、適量にしておきましょう。
枕カバーを清潔にしておくことも大切です。
私達は、寝ている間にコップ１杯程度の汗をかいています。
寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、枕カバーにお顔を何回もこすりつけているということです。
枕カバーは清潔に、最低でも１週間に１回は洗濯するようにしましょう。
児童指導員
福祉の仕事は、高齢者や障害者に関わるものばかりでなく、子どもや母子と接する仕事も含まれます。
その中に児童指導員という職種があります。
これは児童福祉施設へ入所してくる子どもたちが健やかに成長するために、あらゆるケアをする仕事です。
家庭になんらかの問題がある、心身的に障害があるなどの理由を持った子どもたちが児童福祉施設へ入所してきます。
児童福祉施設を大きく分けると、家庭の事情で子どもを預かる児童養護施設と、障害のある子どもが通う（または暮らす）施設がありますが、ともに原則として０?１８歳までの子どもたちを預かります。
児童養護施設に勤務する指導員は、子どもたちと寝食をともにし、まさに親代わりとなって、マナー・食事・掃除・勉強など、日常生活のあらゆる面をサポートします。
幼い子どもが相手のときは、読み書きや遊びを教え、中学・高校など年齢の高い子どもたちには、就学・就職などの相談を行なって。一人ひとりが社会で自立できるように手助けをします。
さらに、子どもたちのために、児童相談所や学校など関係機関との連絡業務も行ないます。
また、児童の親と面接を行なったり子どもたちの成長を親に伝えるなど、離れて暮らす親子の心の溝を埋めるための努力も行ないます。
知的障害児や肢体不自由児など、障害のある子どもをみている児童福祉施設に勤務する指導員は、介助や療育の仕事が中心となります。
食事や排泄、衣類の着脱といった日常的なことを、子どもたちがひとりでできるように指導・訓練したり、身体の機能が少しでもよくなるように努めます。
福祉の現場では子どもたちが健やかに成長できるように、保育士・栄養士・作業療法士・理学療法士など、いろいろな専門職のスタッフが一緒に働いています。
児童指導員はこれらのスタッフと連携し、細かな生活指導計画を立てて子どもたちを支援します。
自力で二重まぶたにするために
・・・整形などをせず、自力で二重にするために・・・
まず最初に行うことは、目の開き方をかえ、まぶたの余計な脂肪を落とす、ということ。
☆目の見開き方をかえる☆
まず初めに、眉を動かさないように目を大きく見開いてください。
いきなりギョロッと開こうとはせず、あくまで自然に。
※最初は眉を動かしてしまうと思いますが、慣れるまでは出来なくても大丈夫です。
目玉を奥へ追いやる、といった感じでするとやりやすいと思います。
見開くようにするとやりやすくなるでしょう。
慣れてきたら、上目遣いでもできるように練習してください。
こうすることでまぶたの脂肪が減り、二重の線が定着しやすくなります。
☆ライン強化☆
うっすらとでも二重のラインが出てきたら、次にライン定着の強化を行います。
それには、実はまばたきがいいんです！！
上目遣いで、目を大きく見開き、たくさんまばたきをすることがポイント♪
なるべく多くまばたきをすることを意識してください。
それともう一つ・・・
まず、目を大きく見開き上目遣いにします。
指を顔の正面にもってきて、指の先端部分を見つめてください。ちょっと寄り目になる感じで。
この状態でまばたきを繰り返します。
こうすることによって、目頭側の二重のラインがより深くつきやすくなります。
これで目頭側の二重のラインがつきやすくなります。
反対に目尻側にラインを付けたい場合は、指を目尻のほうに持ってきてまばたきしてください。
（片側が目頭、もう片側が目尻、といった感じになります）
こうすることでラインの定着の強化ができます。
出来るだけ意識して行うようにしてくださいね＾＾
黒川温泉へのアクセス方法
黒川温泉に行く方法は色々とありますが、まずは車で行く方法を調べました。
国道５７号線の場合は、熊本から阿蘇間、国道２１２号線の場合は、日田から阿蘇間を走ります。
やまなみハイウェイの場合、湯布院から阿蘇間を目標に走りましょう。
５７号線、２１２号線は南小国町、または小国町で、やまなみハイウェイの場合は瀬の本まで行きましょう。
そこに来るまでは高速道路を利用し、日田、熊本、湯布院のそれぞれインターで降りると良いです。
降りてからそれぞれの旅館へ行くには、予めアクセスを調べておくのが適切です。
高速バスが出ているのでバスを利用するのも便利だと思います。
バスは博多駅、熊本駅、別府駅からそれぞれ黒川温泉行きのバスが出ています。
ちなみにバスの中には黒川温泉を「小国ゆうステーション」と名付けている会社もあるので間違いの無いようにしましょう。
地理に疎い方でしたら断然バスがオススメです。
ＪＲの場合ですが残念ながら最寄りの駅がありません。
従って途中で下車し、日田駅あるいは阿蘇駅へ行きそこで乗り換えをして「小国ゆうステーション」か「黒川温泉」を目指す形となります。
ＪＲを利用して行く場合は、上記にある「バスで行く場合」を併用して行かれると便利です。
地方から来られる方は、飛行機を利用して行かれる事と思います。
その場合は、福岡空港の便数が多いので便利だし利用する方も多数おられると思います。
しかし福岡空港に着いた場合、そこから直結で行く手段が無くバスの乗り継ぎで日田まで行かなくてはなりません。
便数の少ない熊本空港に着いた場合は、空港バスに乗って黒川温泉まで１本で行く事が可能です。
どちらにしても飛行機、バス共本数が少ないので予め時刻表の確認を怠らない様にしましょう。
自動車免許持ってる！
自動車免許、わたしも何故か持ってます。というと、多くの人が、いや全ての人が、「辞めろ、絶対運転するな！」といいます。「ごめん、あなたが自動車免許を持ってるなんて話、聞かなかったことにするから」とまでいった人もいます。
自動車免許を持っていても、こういわれるだけあって、わたし、運転できません（照）。でも、自動車免許って身分証明書になるから、便利じゃないですか♪ ちゃんと更新してます、もちろんゴールドですとも！！
いちおう自動車免許を取ることにしたのは、将来結婚したら、だんなさんを駅まで送り迎えするんだもーんって夢みたからでして、ええ。夢みる力って大きいですよ、かなり、かなーり苦労しましたが、大学の全ての授業を放棄して（卒業単位は当然修得済み）ゲットしました。
実際のところ、わたし、いっぺんにいろんなことできなくて。だから道曲がれなくて、そんなウィンカーつけて左右確認して、ギアチェンジして、ハンドル回してなんて…めまいがしそうです。運転席で助手席の人に「ブレーキ、どれ？」と訊いたこともあるし（どうして自動車免許とれたのだろう）
自動車免許を持っていても。こういう人は運転を控えましょうね（いや、免許持ってちゃいけないと思う。。）♪